丹田直至玉莖頭上，如此三十餘遍畢。
將玉莖根下用手拿住，左右打腿。左打八十一，右打八十一畢。
次將玉莖拿住頭上，用手撫摩，不計其數，大妙大妙。
訣曰
鼓來一氣到中元，一湧先須至下關。
展腰缩背連身努，氣裏龜頭大似拳。
